如果想有理想的认知能力及脑部健康，充足的睡眠非常重要。如果长期睡眠不足，脑部没有得到足够的休息，会大大增加认知缺损的机会。但同时，睡眠亦非越多越好。研究表示，每晚有6-7个小时睡眠能够让认知功能发挥的最好，但如果过少的睡眠（少于6小时）或过多的睡眠（8小时或以上）均会对认知能力及脑部健康有不良影响。
